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鼓励孩子健康饮食的5种方法

分享鼓励孩子健康饮食的简便方法。它’从小就养成健康的饮食习惯是如此重要;这里’我鼓励孩子们选择好的食物!

孩子们的健康饮食

我不’我不认识你,但是作为妈妈,对我来说是如此重要,以至于我的孩子(以及我和我的丈夫)要吃得好。但是,由于日程安排繁忙,家庭作业和课余活动,这可能是一个挑战。我一直在寻找简单有趣的方法来鼓励孩子们吃得更好,今天,我’与您分享一些我的最爱!

1.让孩子吃得好的第一步是自己吃得好,并提供营养和美味的饭菜。这可能是一夜又一夜的艰巨任务,但在可能的情况下请采取捷径。我最近发现 吃智能美食沙拉和炒菜套件,他们已经成为 快速而美味的方式让我的家人吃我们的 veggies every day.

每个套件都包装了五到七种美味和有益的超级食品,并包含 羽衣甘蓝,青菜,西兰花,球芽甘蓝,菊苣和/或藜麦等美味和精致的配料,以及烤南瓜籽,杏仁或蔓越莓干等配料。

吃聪明的沙拉包

昨天,我的家人尝试了羽衣甘蓝和红甜菜炒菜套件。这是忙碌的一天,我们需要快速准备一些东西,但又美味又健康,作为晚餐。

该套件包含蔬菜和炒酱,我刚刚添加了蛋白质和谷物。

吃聪明的炒

吃聪明的炒

对于这个食谱,我取了一些牛肉,将其切成细条,然后在大锅中(用一汤匙植物油)中火煮熟。除去肉,然后添加工具包中随附的蔬菜。

翻炒几分钟,加入翻炒酱,再加入蛋白质,然后撒在您选择的谷物上!我选择了藜麦,但是米饭或面食也可以。

翻炒

百胜吧?我们是这样认为的,我们可以’等不及尝试一些其他Eat Smart沙拉和炒菜套装! 点击这里 找到您附近的Eat Smart产品!

2.让您的孩子参与烹饪过程。从收集食材到搅拌再到电镀,以及介于两者之间的一切,让孩子参与烹饪将使他们更有可能尝试蔬菜或其他配料。孩子们准备饭菜时会感到自豪感,’我实际上想品尝他们的劳动成果(或蔬菜!)。

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3.添加浸!我喜欢让我自​​己的孩子吃他们认为自己不喜欢的东西的技巧’喜欢。蘸酱对于我们的家庭来说很神奇,因为他们可以食用蔬菜,孩子们(好吧,成年人也一样)喜欢蘸食物。

倾销食物

蘸食物

4.帮助您的孩子了解他们的食物来自哪里。就像让孩子们帮忙做饭一样,让孩子们更进一步,帮助他们种植和采摘自己的水果和蔬菜将给他们一种参与感,使他们更有可能尝试一些新事物。

您可以通过室外菜园,室内药草园甚至去“pick your own”果园。我们喜欢自己采摘草莓,苹果,桃子,樱桃和蓝莓–it’如此有趣的家庭活动,孩子们喜欢与我们挑选的美食一起烹饪和吃东西。

采摘樱桃

5.玩得开心,不要’使其成为一场战斗。进餐时间应该是彼此享受的时间’的公司,不要与未食用的蔬菜抗争。我们房子的规则是,您必须尝试每样东西,但不要’如果你不吃的话’不想。这可能在您的家庭中起作用,也可能不起作用,但是,无论您做出什么决定,都应意识到,如果您提供各种各样的农产品和谷物,模拟健康饮食并将其纳入过程中,那么您的辛勤工作将会获得回报。

可能不是立即,但知道您’重新采取措施确保孩子对食物的健康态度,并且在那里’没有比这更重要的了!

如何鼓励健康饮食的孩子

我被选为这次机会的成员 聪明的女孩 我在这里表达的内容和观点都是我自己的。

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2015年日历

LinhC

2014年12月14日,星期日

我已经吃了很长时间的甘蓝甘蓝沙拉,喜欢它!我不知道他们还有其他选择...我想我想接下来尝试烤山药。

珍妮特菲

2014年12月13日,星期六

我想尝试野菜和藜麦 美食蔬菜沙拉套件。

珍妮特菲(at)gmail(dot)com

亚历克斯

2014年12月11日,星期四

很棒的帖子:)我很难让我的儿子去吃除奇特的胡萝卜以外的任何蔬菜,即使我和丈夫都经常吃蔬菜。我将不得不尝试其他4个技巧。

亚历克斯-时髦丛林

劳伦

2014年12月10日,星期三

这是一个很棒的帖子!我一直想知道影响孩子健康饮食的最佳方法!感谢您帮助这个新妈妈!

丽莎·B。

2014年12月10日,星期三

我想是因为一年中的这个时候我无法获得足够的山药..哈哈,山药烤沙拉听起来很棒!